1.
「颓废时可以试着写写日记，记录下内心的起伏，也可以带着音乐去散步，让思维跟随着旋律飘荡。 」】

2.
「生活中有一些小细节很温暖，像收到一封信、看到一只猫、闻到一抹香气，把它们放在心里，让它们去抵抗我们自身的颓废。 」】

3.
「不要轻易否定自己的人生，尤其是在颓废时期，留意一下身边的点滴，或者找到自己心灵上的寄托，去重塑内心的力量。 」】

4.
「在颓废之时不论是不是孤独，都可以试着去和人交流，或者认真和自己聊聊天，把心里的困惑和压抑说出来。 」】

5.
「颓废并不一定是坏事，它也是人生的一个省略号，让我们有机会停下脚步，去思考自己真正想要的人生。 」】

6.
「颓废的时候不妨给自己寻找一些新的爱好和乐趣，不论是阅读、旅行、尝试新的美食，都可以让我们更好地调节自己的情绪。 」】

7.
「当我们颓废之时，不要干等着情绪自然发作，可以多用一些肢体语言，比如动态的姿势、舞蹈、艺术表现形式等来释放情绪。 」】

8.
「在颓废中可以试着去结交一些新的朋友，去打破内心的孤单和压抑，很多时候他人的陪伴就可以让我们感到温馨。 」】

9.
「颓废时可以尝试着去温故知新，或者去回忆一下遥远的过去，或者去关注一些过往做过的有趣事情，拥抱过往。 」】

10.
「在颓废之时我们可以关注一下身边的自然、景色、颜色、细节，甚至是一些小动物，去感受生命的美好。 」】

11.
「身处颓废时，也可以试着去探索一些深层的意义和哲学，去思考一下人生的意义和价值，这会让我们深化自我认识。 」】

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2.
「在颓废时期，不要鄙视自己的人生，人生有很多可能性和变化，也许某一天我们会发现，过往的颓废也是光芒万丈的颜色。 」】

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3.
「颓废并不代表失败，生活本来就是一场旅程，我们可以选择慢慢走下去，也可以展翅飞翔。 」】

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4.
「在颓废中可以试着去关注一些独立音乐、电影、艺术品等，这些有灵魂的作品会让我们更感受丰富的人生。 」】

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5.
「颓废并不一定要等着它过去，我们也可以主动去面对它，试着去寻找一些有营养的精神食粮，让自己好起来。 」】

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6.
「在颓废时期，我们也可以多留意身体状态，关注自己的健康与美丽，把自己变得更美丽，会让我们更有信心去应对人生。 」】

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7.
「颓废不仅仅是一种情绪，还可以是一种美学，我们可以去发现更多的颓废美，让生活变得更有味道。 」】

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8.
「即便身处颓废，仍需要着重注意自己的精神营养和身体健康，因为它们会对我们日后的生活和事业产生很大的影响。 」】

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9.
「在颓废时也可以自己尝试一点创造性工作，比如写一篇小说、创作一首歌曲、画一幅画，这些都可以让我们从颓废中解放出来。 」】

20.
「当我们身处颓废之时，也可以尝试着去关注一下他人的困境和苦难，去拥抱他们，共度难关，颓废时不孤单。 」】